Pilates heeft in korte tijd een groots effect! Reacties als "ik wist niet dat ik daar spieren had" of "Het voelt goed voor mijn rug, ik voel me echt sterker" zijn bekende opmerkingen. Is een Pilates les wellicht ook wat voor jou?  We trainen buiten overdag en er zijn avondlessen. 

 

 

Pilatesles en hatha en vinyasa Yoga in Arnhem

Pilates is een fitness workout welke is ontwikkeld door Joseph Pilates in de vorige eeuw.  De basisprincipes zijn oefeningen voor  met namen de inner unit, de buikspieren, ook die dieper liggen. Geen gespring wel mat en barre. Bovendien stond Pilates aan het begin van de fitness en gymnastiek en doordat je kort de oefening herhaalt, je je concentreert en deze correct en precies uitvoert train je effectiever.

Door de ademhaling te gebruiken bij de uitvoering ondersteun je je core-stabiliteit. Zo gaan de pilates oefeningen in een mooie flow rustig achter elkaar door. Soort fysio therapie oefningen in een groep, met aandacht en correcte uitvoering trainen.

  pilates-arnhem

 

Pilates met persoonlijke begeleiding

Bij In & Outdoorsport in is mogelijk voor iedereen.  Onze yoga lessen ook. We bieden tijdens deze uren ook yoga op de stoel aan. Voor jongeren en ouder. Omdat je lijf soms even gedragen wil worden. Of je 1 been hebt, slechtziend, somber, of juist vrolijk of verliefd , single, of getrouwd, jong, COPD hebt student of opa bent  etc.  Er wordt tijdens de lessen niet gesprongen Er wordt rekening gehouden met je eigen gemiddelde en mogelijkheden. Er zijn matten, dekens en yogablokken. Of neem je iegen matje mee.

Juist bij in & outdoor sport Pilates en Yoga

  • Persoonlijke begeleiding op maat
  • Aandacht bij Pilates voor correcte uitvoering van de oefeningen
  • bij Yoga de asanas de ademhalingflow en en het observeren van de oefening.
  • Lessen in een warme veilige groep
  • Niet zweverig 
  • betaalbaar
  • didactisch goede lessen en ook gezellig 
  • begrijpen wat je aan het doen bent

Gezondheidseffect van een Pilatesles 

  • Verbetering core stabiliteit
  • Strakker figuur rond taille
  • Langere spieren en soepelere gewrichten
  • compassie voor jezelf en de ander
  • gezonde dicipline ,
  • effectievere zuurstof opname ook bij COPD en hyperventilatie
  • rustiger voelen, beter in balans zijn en de wereld aan kunnen 

 

Pilates Arnhem locatie en tijd & YOGA

SportLocatieMoment

Pilates beginners 

Pilates half gevorderden

pilates yoga piyo

 

 

 

buiten bij Sporthal Rijkerswoerd

 

kersenboomgaard friedaheilstraat Rijkerswoerd

Dinsdag 9:00-10:00  

Donderdag 9:00-10:00 piyo

Dinsdag avond 19:30

 

 

Pilates & sportmix badminton spel

De sporthal Rijkerswoerd Buiten 

Woensdag 900-10:00

yoga voor beginners en verder in het proces

 

tijdens de les kan je ook als gevorderde je asanas uitwerken

 

stoel yoga vanaf 25+ en senioren

kersenboomgaard friedaheilstraat

Sporthal Rijkerswoerd

 

 

 sporthal Rijkerswoerd, de pas 44

maandag 19:30 t/m eind augustus

Dinsdag 10:00 -11:00 

 

 

vrijdag 11:00 12:00 en lunchen samen

 


Pilates en Yoga tarieven 45,00 p maand 2x p week 

10 lessen strippenkaart 80,00 

online lessen 10x 65,00 

 

 

Pilates

Connectie tussen “mind-body”

pilates