Pilates heeft in korte tijd een groots effect!  Eerst denk je misschien , heb ik daar spieren en moet je nog even wennen aan de manier van Pilates.

Daarna ga je  je powerhouse werkelijk inzetten en mis je het voor je lichaam als je het niet doet. In de zomer zijn de lessen buiten ! Niets heerlijker dan in de frisse lucht. 

 

 

Pilatesles en hatha en vinyasa Yoga in Arnhem

Pilates is een fitness workout welke is ontwikkeld door Joseph Pilates in de vorige eeuw.  De basisprincipes zijn oefeningen voor  met namen de inner unit, de buikspieren, ook die dieper liggen. Geen gespring wel mat en barre. Bovendien stond Pilates aan het begin van de fitness en gymnastiek en doordat je kort de oefening herhaalt, je je concentreert en deze correct en precies uitvoert train je effectiever.

Door de ademhaling te gebruiken bij de uitvoering ondersteun je je core-stabiliteit. Zo gaan de pilates oefeningen in een mooie flow rustig achter elkaar door. Soort fysio therapie oefningen in een groep, met aandacht en correcte uitvoering trainen.

  pilates-arnhem

 

Pilates met persoonlijke begeleiding

Bij In & Outdoorsport in is mogelijk voor iedereen.  Onze yoga lessen ook. We bieden tijdens deze uren ook yoga op de stoel aan. Voor jongeren en ouder. Omdat je lijf soms even gedragen wil worden. Of je 1 been hebt, slechtziend, somber, of juist vrolijk of verliefd , single, of getrouwd, jong, COPD hebt student of opa bent  etc.  Er wordt tijdens de lessen niet gesprongen Er wordt rekening gehouden met je eigen gemiddelde en mogelijkheden. Er zijn matten, dekens en yogablokken. Of neem je iegen matje mee.

Juist bij in & outdoor sport Pilates en Yoga

  • Persoonlijke begeleiding op maat
  • Aandacht bij Pilates voor correcte uitvoering van de oefeningen
  • bij Yoga de asanas de ademhalingflow en en het observeren van de oefening.
  • Lessen in een warme veilige groep
  • Niet zweverig 
  • betaalbaar
  • didactisch goede lessen en ook gezellig 
  • begrijpen wat je aan het doen bent

Gezondheidseffect van een Pilatesles 

  • Verbetering core stabiliteit
  • Strakker figuur rond taille
  • Langere spieren en soepelere gewrichten
  • compassie voor jezelf en de ander
  • gezonde dicipline ,
  • effectievere zuurstof opname ook bij COPD en hyperventilatie
  • rustiger voelen, beter in balans zijn en de wereld aan kunnen 

 

Pilates Arnhem locatie en tijd & YOGA

SportLocatieMoment

Pilates beginners 

Pilates half gevorderden

pilates yoga piyo ( avondles  bijbetaling + 5,00 met de bewegen kaart (of kies de zomerserie 50,00 mei/juni tot oktober )

 

 

 

 Sporthal Rijkerswoerd, buiten

 

 

 Kersenboomgaard friedaheilstraat Rijkerswoerd

Dinsdag 9:00-9:45

Donderdag 9:00-9:45 piyo  / Pilates Yoga

Yoga 9:45-10:30

Dinsdag avond 19:30

 

 

Pilates & sportmix badminton spel 40+

De sporthal Rijkerswoerd indoor

Woensdag 900-10:00

yoga voor beginners en verder in het proces

tijdens de yoga les kan je ook als gevorderde je asanas uitwerken of kiezen om met de yoga docent mee te doen

 

stoel yoga vanaf 25+ en senioren ( bijbetaling met de bewegen kaart +4,00) losse les 7,50

Rijkerswoerdse Plassen bij mooi weer idem sup Yoga

 

 

 

sporthal Rijkerswoerd, de pas 44

maandag 18:15 tot en met 20:00  t/m eind augustus

 

 

vrijdag  10:45-11:45 incl koffie/thee

 

Pilates en Yoga ook runningyoga en sup yoga : tarieven 40,00 p maand voor 2 momenten p week 

 

10 lessen strippenkaart 85,00 

online lessen 10x 65,00  of 24,00 p/ maand

half jaar abonnement onbeperkt sporten 300,00 incl 2 massages

 

 

Pilates

Connectie tussen “mind-body”

pilates