Nordic Walking en power walking/ sportief wandelen en chi/ yoga wandelen
Heerlijk wandelen en zo de bossen en omgeving leren kennen
Wat?
Finse wandel methode met stokken (de poles), ontlast de heupen en knieen, en verhoogt het kcal verbruik
en dat in de prachtige gebieden van Arnhem, elke weekergens anders
Voor wie?
- Buitensporters
- Ex-hardlopers met stevig tempo
- Wandelaars en natuurliefhebbers
- Herstellende van blessure
Juist bij in & outdoor sport
- Geografische en historische landschapskennis
- Enthousiaste begeleiding
- Gezellige sfeer en verbinding
- Gespecialiseerd in motivatie bij beweegbeperkingen
Welk niveau? 3 technieken
Wandelen en conditie opbouwen kan in verschillende groepen;
- basis techniek ; low fit 3 a 4 km - waarbij de sociale factor en het buiten in beweging zijn voorop staat. ¾ uur wandelen met de mogelijkheid om even op een bankje te zitten
- fitness techniek ,om conditie op te vijzelen looptempo 5 /6 km per uur - voor de actieve buitensporter
- de hardlooptechniek, running tempo 7 a 8 km /u
Leeftijden van 25+ ers tot 70+ers.
Gezondheidseffect?
- Word soepeler en leniger, spieren in benen armen en rug worden getrained zonder dat belasting op gewrichten toeneemt
- Hoge calorieverbranding r]400 kcal tov 250 bij gewoon stevig doorstappen
- Herstel bij blessures; ontlast heup, lies en knieën
- Verbetert de conditie
- vermindert chronische aandoeningen bijv artrose, hart en vaatzoiekten, obesitas en osteoperose
Locatie & Tijd
| Sport | Locatie | Moment |
|---|---|---|
| Nordic walking 5 km/u hond mogen mee op afspraak, onze schapendoes van 2 is erbij | Arnhem Noord | Maandag 08:45-10.00 |
MBVO Nordic Walking 3 a 4/5 km/u 2 verschillende tempo groepen dagelijkse kleding, schoenen natuurlijk met goed profiel | Arnhem Noord eo | Woensdag 10.15-11:45 incl koffie/thee |
| Nordic walking niv. 3 sportkleding groep = vol // doodeweekse do. avondgroep start in april | Arnhem Noord eo | Zaterdag 08.15-09.45 |
Voor het actuele trainingstijden kijk op het Rooster.
Tarieven
Zie Lidmaatschap
