Nordic Walking en power walking/ sportief wandelen 

Heerlijk wandelen en zo de bossen en omgeving leren kennen

Wat?

Finse wandel methode met stokken (de poles), ontlast de heupen en knieen, en verhoogt het kcal verbruik

en dat in de prachtige gebieden van Arnhem, elke weekergens anders

Voor wie?

  • Buitensporters
  • Ex-hardlopers met stevig tempo
  • Wandelaars en natuurliefhebbers
  • Herstellende van blessure

Juist bij in & outdoor sport

  • Geografische en historische landschapskennis
  • Enthousiaste begeleiding
  • Gezellige sfeer en verbinding
  • Gespecialiseerd in motivatie bij beweegbeperkingen

Welk niveau? 3 technieken

Wandelen en conditie opbouwen kan in verschillende groepen;

  • basis techniek ; low fit 3 a 4 km - waarbij de sociale factor en het buiten in beweging zijn voorop staat. ¾ uur wandelen met de mogelijkheid om even op een bankje te zitten
  • fitness techniek ,om conditie op te vijzelen looptempo 5 /6 km per uur - voor de actieve buitensporter
  • de hardlooptechniek, running tempo 7 a 8 km /u

Leeftijden van 25+ ers tot 70+ers.

Gezondheidseffect?

  • Word soepeler en leniger, spieren in benen armen en rug worden getrained zonder dat belasting op gewrichten toeneemt
  • Hoge calorieverbranding r]400 kcal tov 250 bij gewoon stevig doorstappen
  • Herstel bij blessures; ontlast heup, lies en knieën
  • Verbetert de conditie
  • vermindert chronische aandoeningen  bijv artrose, hart en vaatzoiekten, obesitas en osteoperose

Locatie & Tijd

SportLocatieMoment
Nordic walking 5 km/u hond mogen mee op afspraak, onze schapendoes van 2 is erbij

Arnhem Noord

Maandag  08:45-10.00

MBVO Nordic Walking 3 a 4/5 km/u 2 verschillende tempo groepen

dagelijkse kleding, schoenen natuurlijk met goed profiel

Arnhem Noord eo

Woensdag  10.15-11:45

incl koffie/thee

Nordic walking niv. 3 sportkleding groep = vol // doodeweekse do. avondgroep start in april

Arnhem Noord eo

Zaterdag  08.15-09.45

Voor het actuele trainingstijden kijk op het Rooster.

Tarieven

Zie Lidmaatschap

Nordic Walking

RightColumn Nordic

Nordic walking - Mariendal

Door de bossen struinen

Nordic Walking

Geografische en historische landschapskennis

Nordic Walking

Nordic Walking

Nordic Walking