Nordic Walking
Heerlijk wandelen en zo de bossen en omgeving leren kennen
Wat?
Finse wandel methode met stokken (de poles), ontlast de heupen en knieen, en verhoogt het kcal verbruik
en dat in de prachtige gebieden van Arnhem, elke week ergens anders
Voor wie?
- Buitensporters
- Ex-hardlopers met stevig tempo
- Wandelaars en natuurliefhebbers
- Herstellende van blessure
Juist bij in & outdoor sport
- Geografische en historische landschapskennis
- Enthousiaste begeleiding
- Gezellige sfeer en verbinding
- Afgewisseld met oefeningen
- Gespecialiseerd in motivatie bij beweegbeperkingen
Welk niveau? 3 technieken
Wandelen en conditie opbouwen kan in verschillende groepen;
- basis techniek ; low fit 3 a 4 km - waarbij de sociale factor en het buiten in beweging zijn voorop staat. ¾ uur wandelen met de mogelijkheid om even op een bankje te zitten ( maandag en woensdag morgen)
- fitness techniek, om conditie op te vijzelen looptempo 5 /6 km per uur - voor de actieve buitensporter ( zaterdag 8:15)
- de hardlooptechniek, running tempo 6/7 km /u ( zaterdag 10:15)
Leeftijden van 25+ ers tot 70+ers.
Gezondheidseffect?
- Word soepeler en leniger, spieren in benen armen en rug worden getrained zonder dat belasting op gewrichten toeneemt
- Hoge calorieverbranding bij een goede zwaai en inzet techniek 400 kcal tov 250 bij gewoon stevig doorstappen
- Herstel bij blessures; ontlast de heup, lies en knieën
- Verbetert de conditie
- Vermindert chronische aandoeningen bijv artrose, hart en vaatziekten, obesitas en osteoperose