Meld je nu aan voor info: Stuur een e-mail naar
| MBVO Sport en spel & volleybal badmintonnen |
|---|
1x per week a 28,00 per maand 1 uur 60,00 bij nieuw lid. elke maandag 14:00-15:00 (sporthal Rijkerswoerd) instroom mannen vrouwen voor iedereen en elke woensdag ochtend vanaf 1 september 9:00-10:00 tm dec.
ivm covid19 in overleg andere constructie mbt betaling .
|
| Pilates en yoga |
|---|
beginners en sport yoga of pilates instroom halverwege het seizoen is mogelijk via vooraf aanmelden. losse yoga les 9,00
Beginner? Liever even kennis maken en individueel aan de slag omdat ontspannen nog niet lukt? Dat kan voor 37,50 per half uur , dan leer ik je de stappen om te kunnen ontspannen en om te gaan met paniek en veerkracht te krijgen. 4x een sessie ipv 150,00 nu voor 97,00 bij minder te besteden kies voor ruilhandel, we bespreken wat er wel kan ipv wat niet. Je betaalt voor een yoga serie voor 10 lessen 85,00 als je in een groep volgens RIVM de yoga volgt deze lessen zijn ook mogelijk met de beweegpas met bijbetaling voor de avondgroepen
Kan je niet kiezen en wil je allebei yoga en pilates volgen? Je mag onbeperkt Pilates en of yoga volgen voor 45,00 p maand ( als je een abonnement neemt voor min. 3 maanden)
Beginner en meer kennis opnemen over meditatie ? Maak dan kennismaking yoga en de visualisatie instap serie van 10x ook stoelyoga mogelijk voor beginners met basistheorie uitleg. De stoelyoga lessen zijn 9,00 p les of 85,00 per 10. met een gelrepas of andere reden is een symbolisch drempelbedrag akkoord, van 4,00 We starten overdag of in de avond/ met de bewegen sportkaart betaal je + 4,00 per les anders losse les 6,00 incl lunch
Pilates terug van een blessure instap serie 37,00 per 35 minuten prive les pakket voor 5 lessen = actie geen 187,50 maar nu voor 125,00 thema rug, heup, core versterking 30 min. Lessen in small Group ( max 4 ) afgestemd op uw klacht en vraag is 17,00 pp
liever een Personal Training een vol uur = 67,00 p uur incl btw
97,00 - strippenkaart piyo of yoga en/of pilates 12 lessen - je mag op 1 dag de lessen volgen op 1 strip. zonder abonnement half jaar geldig, losse les 9,00
Hoe zit het met de studentenkaart of bewegen in arnhem sportkaart: piyo lessen zijn overdag gratis en voor studenten 4,00 bij : piyo les in de avond volgens taruief : pasje + 10 lessen 50,00 of een losse les met pasje +7,00
gelre pas of minder te besteden / in overleg of geef wat je kan missen . bij gelrepas jaarabonnement neem even contact op 50% korting
beginners/ half gevorderden: Pilates Yoga en cardio is de mix die we PIYO noemen. Pilates Mat / Piyo = 45,00 p maand
half gevorderden en verder Pilates Barre/ piyo = 45,00 p maand Pilates + is met nieuwe equipment, dus met materialen = met eigen materiaal 40,00 p maand Wil je materiaal ( tijdelijk) gebruiken dan komt het op + 10,00 gebruikskosten dus 50,00 per maand Dit is voor degene die al Pilates hebben gevolgd of bekend zijn met de uitvoering en de termen uit de basis We gebruiken dan naaste de barre/ de bal/ dynaband/ stok./ xlroll/ restistance bar met gewicht/ dumbles/ swiss ball
De pilatesen yoga lessen zijn 55 minuten, geconcentreerd werken aan dieper liggende spieren waarvan 10 minuten ontspanningsoefening
|
Outdoor
| Running Blind & hardlopen, nordic walking en sportief wandelen |
|---|
Alle loopsporten zijn vanaf 1 september €30,00 per maand voor hardlooptrainingen in de wijk Rijkerwoerd in Arnhem Zuid, 15 min. rijden van Nijmegen en Arnhem Noord. we vragen je ook of je in de toekomst onze running blind buddy squad wil helpen ondersteunen. ( sporters begeleiden met een visuele beperking, of een keer carpoolen etc) In & outdoor sport is als officiële hardloopgroep en nordic / sportief wandelen loopgroep aangesloten bij de Atletiekunie. Alle buddies en leden kunnen daarom in overleg bij inschrijving lid worden op onze kosten van de Atletiekunie . Wil je vrije keuze in loopgroepen en trailrunnen dan is het incl je lidmaatschapsbijdrage aan de Atletiekunie. 1 malig +40,00 . Hiermee zijn we zichtbaar als hardloopgroep via de KNAU en verzekerd bij ongeval tijdens de training of bosloop.
nordic walking in de bossen is incl gebruik van poles 35,00 per maand . Je kan 2 wandelmomenten mee doen. eigen poles ? dan 30,00 p maand wil je alle soorten lopen meedoen, kies dan voor loop+ sport kaart voor 35,00 incl gebruik stokken per maand en met pilates en yoga erbij 45,00 per maand. Met de bewegen in Arnhem sportkaart, kan je gratis mee (hard) lopen |
| Safari wandeltochten / burlen van de herten |
|---|
safari wandeltochten of running incl thee/koffie 10,00 pp of 8,00 voor leden zondagmorgen struinen of woe /donderdag avond safari vanaf de zomertijd en in september gaan we kijken naar het burlen van de herten |
Overige
| Sporten voor wie wil uit het gezin 1 kaart |
|---|
lekker veel beweegmomenten per maand 50,00 (incl zaalsport ) en een massage abonnement erbij = 65,00 incl. 1 massage a 30 minuten p maand |
| Loop Cursus pakket veluwe trekking clinics en nordic walking op locatie tm 75 personen mogelijk |
|---|
Beginners hardlopen volgens chi 95,00 12 weken ook via online coaching // 1 kennismakings les en 1:1 = 5,00 wil je liever PT dan krijg je 5 x personal training voor 260,00 excl btw en je kan kiezen voor 1 les p week in een groep
hardlooptraining 95,00 10 lessen incl video analyse en loopschool chi runningyoga techniek en schema
Workshop trailrun techniekles als je 5/7 km kan hardlopen en/of Workshop hoe gebruik je poles bij nordic en trail 65,00 incl terugkom opfris dag
Per maand sportmix voor 45,00 Bij een jaar abonnement krijg je als welkoms kado een massage kado bon voor jezelf of een ander.
gelrepas 50% korting gratis met de bewegen in Arhem sportkaart
NORDIC WALKING op locatie t/m 75 personen mogelijk wanneer de covid RIVM regels het toestaan voor uw bedrijf of familie uitje particulier / bedrijf clinics op afspraak |
| Priveles personal Training 37,50 / 75,00 per uur excl btw |
|---|
op maat kost 37,50 p half uur incl. reiskosten. (reikwijdte 25 min. vanaf locatie HP Marchantstraat) excl btw 75,00 per uur excl. BTW of kies voor een pakket van 5 lessen voor 297,00 ipv 375,00 Een PT kan nuttig zijn bij extra aandacht bij rugblessures, na een infarct, een niet aangeboren hersenletsel, of na een operatie of gewoon omdat het prettig is even 1 op 1. Zonder reiskosten bereken ik 37,50 p half uur excl btw / bij minder draagkracht in overleg |
| Je lijf en je mind in balans pakket |
|---|
Coaching mindset en inspiratie coaching weet wat en waarom je eet en onder begeleiding sporten. We starten met wekelijkse ondersteuning. Dus wegen, meten, coaching, huiswerk en incl. trainingen in een groep of apart. Er is een 16 weken en een 32 weken ondersteuning. Lekker in je vel en weer in balans ( ondanks dat je je niet fit voelt)
Een half jaarprogramma incl online breingeluk coaching bij: in balans en word de beste versie van jezelf, vraag naar de mogelijkheden 24 weken
Neem een bosbad 47,00 in de bossen en velden ervaar je rust en voel verheldering bij de 5 elementen
Ga voor een yoga experience- reis naar binnen dagdeel voor 139,00
|
Gelrepas
afhankelijk van je inkomen kan je met een Gelrepas komen sporten. Bij in en outdoor sport kan je dan voor 22,50 per maand 2 zaalsporten mee spelen die aangeboden worden. Of voor 10,00 buitensporten. Meld je dan aan bij de gemeente voor je gelrepas . Ook kan je via je zorgverzekering wellicht een tegemoetkoming krijgen bij het MBVO ( meer bewegen voor ouderen) en via de Hartstichting volleyen op maat op Valkenuizen via Stg Hartelust. Check bij: cursussen als EHBO , MBVO, leefstijlcoaching etc in je zorgpakket.
De contributie dient overgemaakt te worden op: NL50 INGB 0005319667 tnv in en outdoor sport
OVV je sportactiviteit
Bij het aangaan van een sportactiviteit accepteer je de voorwaarden die gelden bij IN & OUTDOOR SPORT
Zie algemene voorwaarden en inschrijfformulier op aanvraag toe te sturen.
NB In- en outdoor sport is aangesloten bij www.bewegeninarnhem.nl hier kan je momenteel nog voor 21,95 per maand onbeperkt kiezen uit 22 sporten per week. Waaronder ook in en outdoor sporten.