Meld je nu aan voor info: Stuur een e-mail naar
| MBVO Sport en spel & volleybal badmintonnen |
|---|
1x per week a 30,00 per maand / bij een half jaar abonnement mag je 2x per week buitensporten 10x strippenkaart voor 80,00 . Elke maandag 14:00-15:00 (sporthal Rijkerswoerd) instroom mannen vrouwen voor iedereen en elke woensdag ochtend 9:00-10:00 .
|
| Pilates en yoga |
|---|
beginners en sport yoga of pilates instroom halverwege het seizoen is mogelijk via vooraf aanmelden. Losse yoga les 10,00
Beginner? Liever even kennis maken en individueel aan de slag omdat ontspannen nog niet lukt? Ik reken 37,50 per half uur , ik leer je de stappen om te kunnen ontspannen en om te gaan met paniek en veerkracht te krijgen. online of live op locatie +5,00 bij minder te besteden kies voor ruilhandel, we bespreken wat er wel kan ipv wat niet. Je betaalt voor een yoga serie voor 10 lessen 85,00 als je in een groep volgens RIVM de yoga volgt deze lessen zijn ook mogelijk met de beweegpas met bijbetaling voor de avondgroepen
Kan je niet kiezen en wil je allebei yoga en pilates volgen? Je mag 2 Pilates en of yoga lessen per week volgen voor 50,00 p maand ( als je een abonnement neemt voor min. 3 maanden)
Beginner en meer kennis opnemen over geleide meditatie ? om beter te ont spannen? Maak dan kennis met nidra yoga en de visualisatie instap serie van 6x ook stoelyoga is hierbij mogelijk voor beginners met basistheorie uitleg.
Pilates terug van een blessure instap serie prive les 30 minuten voor 37,50 pakket voor 4 lessen = 140,00
thema rug, heup, core versterking
Personal Training een vol uur = 75,00 p uur incl btw
85,00 - strippenkaart piyo of yoga en/of pilates 10 lessen - je mag op 1 dag de lessen volgen op 1 strip. zonder abonnement half jaar geldig, losse les 10,00
Hoe zit het met de studentenkaart of bewegen in arnhem sportkaart: piyo lessen zijn overdag gratis en voor studenten 4,00 bij : piyo les in de avond volgens taruief : pasje + 10 lessen +50,00 of een losse les met pasje +7,00
gelre pas of minder te besteden / in overleg of geef wat je kan missen . bij gelrepas jaarabonnement neem even contact op met de Gelre Pas en koppel het aan de www.bewegninarnhem.nl sportpas
beginners/ half gevorderden: Pilates Yoga en cardio is de mix die we PIYO noemen. Pilates Mat / Piyo = 45,00 p maand
half gevorderden en verder Pilates Barre/ piyo = 45,00 p maand Pilates + is met nieuwe equipment, dus met materialen 45,00 p maand
Dit is voor degene die al Pilates hebben gevolgd of bekend zijn met de uitvoering en de termen uit de basis We gebruiken dan naaste de barre/ de bal/ dynaband/ stok./ xlroll/ restistance bar met gewicht/ dumbles/ swiss ball
De pilatesen yoga lessen zijn 60 minuten, geconcentreerd werken aan dieper liggende spieren waarvan 10 minuten ontspanningsoefening
|
Outdoor
| Running Blind & hardlopen, nordic walking en sportief wandelen |
|---|
Alle loopsporten zijn vanaf 1 januari €30,00 per maand voor hardlooptrainingen in de wijk Rijkerwoerd in Arnhem Zuid, 15 min. rijden van Nijmegen en Arnhem Noord. we vragen je ook of je in de toekomst onze running blind buddy squad wil helpen ondersteunen. ( sporters begeleiden met een visuele beperking, of een keer carpoolen etc) In & outdoor sport is als officiële hardloopgroep en nordic / sportief wandelen loopgroep aangesloten bij de Atletiekunie. Alle buddies en leden kunnen daarom in overleg bij inschrijving lid worden op onze kosten van de Atletiekunie . Wil je vrije keuze in loopgroepen en trailrunnen dan is het als je wilt incl je lidmaatschapsbijdrage aan de Atletiekunie. 1 malig +40,00 . Hiermee zijn we zichtbaar als hardloopgroep via de KNAU en verzekerd bij ongeval tijdens de training of bosloop.
nordic walking in de bossen is incl gebruik van poles 35,00 per maand . Je kan 2 wandelmomenten mee doen. eigen poles ? dan 30,00 p maand wil je alles meedoen ( ook pilates, yoga, powerwalking, Suppen, in de zomer, bootcamp voor 50+, en zelf kiezen wanneer het je uitkomt? kies dan voor 52,00 incl gebruik stokken per maand
Met de bewegen in Arnhem sportkaart, kan je "gratis" mee (hard) lopen en wandelen |
| Safari wandeltochten / burlen van de herten |
|---|
safari wandeltochten of running incl thee/koffie 10,00 pp of 8,00 voor leden zondagmorgen struinen of woe /donderdag avond safari vanaf de zomertijd en in september gaan we kijken naar het burlen van de herten |
Overige
| Sporten voor wie wil uit het gezin 1 kaart |
|---|
lekker veel beweegmomenten per maand 50,00 (incl zaalsport ) en een massage abonnement erbij = 65,00 incl. 1 massage a 30 minuten p maand |
| Loop Cursus pakket veluwe trekking clinics en nordic walking op locatie tm 75 personen mogelijk |
|---|
Beginners hardlopen volgens chi 95,00 12 weken ook via online coaching // 1 kennismakings les en 1:1 = 5,00 wil je liever PT dan krijg je 5 x personal training voor 260,00 excl btw en je kan kiezen voor 1 les p week in een groep
hardlooptraining 95,00 10 lessen incl video analyse en loopschool chi runningyoga techniek en schema
Workshop trailrun techniekles als je 5/7 km kan hardlopen en/of Workshop hoe gebruik je poles bij nordic en trail 65,00 incl terugkom opfris dag
Per maand sportmix voor 45,00 Bij een jaar abonnement krijg je als welkoms kado een massage kado bon voor jezelf of een ander.
gelrepas 50% korting gratis met de bewegen in Arhem sportkaart
NORDIC WALKING op locatie t/m 75 personen mogelijk wanneer de covid RIVM regels het toestaan voor uw bedrijf of familie uitje particulier / bedrijf clinics op afspraak |
| Priveles personal Training 37,50 / 75,00 per uur excl btw |
|---|
op maat kost 37,50 p half uur incl. reiskosten. (reikwijdte 25 min. vanaf locatie HP Marchantstraat) excl btw 75,00 per uur excl. BTW of kies voor een pakket van 5 lessen voor 297,00 ipv 375,00 Een PT kan nuttig zijn bij extra aandacht bij rugblessures, na een infarct, een niet aangeboren hersenletsel, of na een operatie of gewoon omdat het prettig is even 1 op 1. Zonder reiskosten bereken ik 37,50 p half uur excl btw / bij minder draagkracht in overleg |
| Je lijf en je mind in balans pakket |
|---|
Coaching mindset en inspiratie coaching weet wat en waarom je eet en onder begeleiding sporten. We starten met wekelijkse ondersteuning. Dus wegen, meten, coaching, huiswerk en incl. trainingen in een groep of apart. Er is een 16 weken en een 32 weken ondersteuning. Lekker in je vel en weer in balans ( ondanks dat je je niet fit voelt)
Een jaarprogramma online breingeluk coaching bij: in balans en word de beste versie van jezelf, vraag naar de mogelijkheden
Neem een bosbad wandel mee en ervaar in stilte mindfull de bossen en velden. Ervaar je rust en voel verheldering bij de 5 elementen. In een kleine groepje neem ik je graag mee op pad. Wanneer de lockdown regels het toestaan is er plek voor 5 personen. small group prijs is 47,00 pp met 2 personen is de prijs 175,00 incl sap/ thee/fruit
Ga voor een yoga experience- reis naar binnen geef jezelf een dagdeel kado of samen met een vriend(in) Heb je iets te vieren? Wil je een kado ? Ontdek de inpiratie clinic Op een mooie buitenlocatie. Prijs 99,00 pp incl sap/thee/fruit en een afsluiting met live muziek
|
Gelrepas
afhankelijk van je inkomen kan je met een Gelrepas komen sporten. Bij in en outdoor sport kan je dan voor 22,50 per maand 2 zaalsporten mee spelen die aangeboden worden. Of voor 10,00 buitensporten. Meld je dan aan bij de gemeente voor je gelrepas . Ook kan je via je zorgverzekering wellicht een tegemoetkoming krijgen bij het MBVO ( meer bewegen voor ouderen) en via de Hartstichting volleyen op maat op Valkenuizen via Stg Hartelust. Check bij: cursussen als EHBO , MBVO, leefstijlcoaching etc in je zorgpakket.
De contributie dient overgemaakt te worden op: NL50 INGB 0005319667 tnv in en outdoor sport
OVV je sportactiviteit
Bij het aangaan van een sportactiviteit accepteer je de voorwaarden die gelden bij IN & OUTDOOR SPORT
Zie algemene voorwaarden en inschrijfformulier op aanvraag toe te sturen.
NB In- en outdoor sport is aangesloten bij www.bewegeninarnhem.nl hier kan je momenteel nog voor 21,95 per maand onbeperkt kiezen uit 22 sporten per week. Waaronder ook in en outdoor sporten.