Meld je nu aan voor info: Stuur een e-mail naar  

 MBVO Sport en spel & volleybal badmintonnen 

1x per week a 20,00 p maand 1 uur  vanaf januari  elke maandag 13:45-14:45 (sporthal Rijkerswoerd) elke woensdag ochtend ( sporthal de Laar west)
100,00 Eenmalig per sportseizoen   of 40,00 p maand onbeperkt sporten 

ivm covid19 in overleg andere constructie mbt betaling . 7,50 p losse les mogelijk in overleg

strippenkaart 75,00 10x

 

 

 

 

 

Instroomcursus volleybal & badminton

nieuw op maandag 13:30-14:30 ( instroom tot 13:45 sorthal de pas 44)  en 18:30-19:30 ( gymzaal bij Aldi)

je kan in de avond na overleg binnenkomen tot 18:45 locatie kempenaar gymzaal Rijkerswoerd Arnhem

 Pilates en yoga 

beginners en sport yoga of pilates instroom halverwege het seizoen is mogelijk via vooraf aanmelden.

losse yoga les 10,00

 

Beginner? Liever even kennis maken en individueel aan de slag omdat ontspannen nog niet lukt?

Dat kan voor 37,50 per half uur , dan leer ik je de stappen om te kunnen ontspannen en om te gaan met paniek en veerkracht te krijgen.

4x een sessie ipv 150,00 nu voor 97,00

bij minder te besteden kies voor ruilhandel, we bespreken wat er wel kan ipv wat niet.

Je betaalt voor een yoga serie voor 10 lessen 85,00  als je in een groep volgens RIVM de yoga volgt 

deze lessen zijn ook mogelijk met de beweegpas met bijbetaling voor de avondgroepen

 

 

Kan je niet kiezen en wil je allebei yoga en pilates volgen?

Je mag onbeperkt  Pilates en of yoga volgen voor 45,00 p maand ( als je een abonnement neemt voor min. 3 maanden) 

 

 

Beginner en meer kennis opnemen over meditatie ? 

Maak dan kennismaking yoga en de visualisatie instap serie van 10x ook stoelyoga mogelijk voor beginners met basistheorie uitleg.

De stoelyoga lessen zijn 10,00 p les of 85,00 per 10. met een gelrepas of andere reden is een symbolisch drempelbedrag akkoord, van 4,00 

We starten overdag of in de avond/ met de bewegen sportkaart betaal je + 4,00 per les 

 

 

Pilates terug van een blessure instap serie 37,00 per 35 minuten prive les

pakket voor 5 lessen = actie geen 187,50 maar nu voor 125,00

thema rug, heup, core versterking 

30 min. Lessen in small Group ( max 4 ) afgestemd op uw klacht en vraag is 17,00 pp

 

liever een Personal Training een vol uur = 67,00 p uur incl btw

 

 

97,00 - strippenkaart  piyo of yoga en/of pilates 10 lessen - 1 kwartaal geldig, losse les 10,00

 

Hoe zit het met de studentenkaart of bewegen in arnhem sportkaart: piyo lessen zijn overdag gratis   en voor studenten 4,00

bij :

pilates les in de avond volgens tarief : pasje + 10 lessen 30 ,00  of een losse avondles met pasje + 4,00

yoga les in de avond volgens tarief : pasje +  10 lessen 30,00 of een losse les met pasje + 4,00

piyo les in de avond volgens taruief : pasje + 10 lessen 40,00 of een losse les met pasje +5,00

 

avond lessen + 4,00 per losse les

30,00 per 10 x opgeven

gelre pas of minder te besteden / in overleg of geef wat je kan missen .

bij  gelrepas jaarabonnement neem

even contact op 50% korting 

 

beginners/ half gevorderden:

Pilates Yoga en cardio is de mix die we PIYO noemen.

Pilates Mat / Piyo = 40,00 p maand

 

half gevorderden en verder

Pilates Barre/ piyo = 40,00 p maand

Pilates + is met nieuwe equipment, dus met materialen = met eigen materiaal 40,00 p maand / wil je materiaal ( tijdelijk) huren of gebruiken dan komt het op 45,00 incl gebruik 

Dit is voor degene die al Pilates hebben gevolgd of bekend zijn met de uitvoering en de termen uit de basis 

 

De pilatesen yoga lessen zijn 55 minuten, geconcentreerd werken aan dieper liggende spieren waarvan 10 minuten ontspanningsoefening 

Je mag 1 extra les kiezen p week uit de andere aangeboden lessen waaronder piyo, yoga, hardlopen, bootcamp etc

 

 

 

 

 

Outdoor

Running Blind & hardlopen, nordic walking en sportief wandelen 

Alle loopsporten zijn vanaf 1 september €28,95 per maand voor hardlooptrainingen in de wijk Rijkerwoerd in Arnhem Zuid, 15 min. rijden van Nijmegen en Arnhem Noord. we vragen je ook of je in de toekomst onze running blind buddy squad wil helpen ondersteunen. ( sporters begeleiden met een visuele beperking, of een keer carpoolen etc)

In & outdoor sport is als officiële hardloopgroep en nordic / sportief wandelen loopgroep aangesloten bij de Atletiekunie. Alle buddies en leden kunnen daarom  in overleg bij inschrijving lid worden op onze kosten van de Atletiekunie .  Wil je vrije keuze in loopgroepen en trailrunnen dan is het incl  je lidmaatschapsbijdrage aan de Atletiekunie. 1 malig +40,00 . Hiermee zijn we zichtbaar als hardloopgroep via de KNAU en verzekerd bij ongeval tijdens de training of bosloop. 

 

nordic walking in de bossen is incl gebruik van poles 35,00 per maand . Je kan 2 wandelmomenten mee doen. eigen poles ? dan 28,95 p maand

wil je  alle soorten lopen meedoen, kies dan voor  loop+ sport kaart voor 35,00  incl gebruik stokken per maand

en met pilates en yoga erbij 40,00  per maand.

Met de bewegen in Arnhem sportkaart, kan je gratis mee (hard) lopen 

Safari wandeltochten / burlen van de herten

safari wandeltochten of running incl thee/koffie 10,00 pp of 8,00 voor leden

zondagmorgen struinen of woe /donderdag avond safari  vanaf de zomertijd en in september gaan we kijken naar het burlen van de herten 

Overige

Sporten voor wie wil uit het gezin 1 kaart
lekker veel beweegmomenten per maand 50,00 (incl zaalsport )
Loop Cursus pakket  veluwe trekking clinics en nordic walking op locatie tm 75 personen mogelijk

Beginners hardlopen volgens chi  95,00 12 weken ook via online coaching // 1 kennismakings les en 1:1 = 5,00 

wil je liever PT dan krijg je 5 x personal training voor  260,00 excl btw en je kan kiezen voor 1 les p week in een groep  

 

hardlooptraining 95,00 10 lessen incl video analyse en loopschool chi runningyoga techniek en schema

 

Workshop trailrun techniekles als je 5/7 km kan hardlopen en/of

Workshop hoe gebruik je poles bij nordic en trail   65,00 incl terugkom opfris dag

 

Per maand sportmix  voor 40,00

Bij een jaar abonnement krijg je als welkoms kado een massage kado bon voor jezelf of een ander. 

 

gelrepas 50% korting

gratis met de bewegen in Arhem sportkaart

 

NORDIC WALKING op locatie t/m 75 personen  mogelijk wanneer de covid RIVM regels het toestaan voor uw bedrijf of familie uitje

particulier / bedrijf clinics op afspraak

Priveles personal Training 37,50 /  75,00 per uur excl btw 

op maat kost 37,50 p half uur incl. reiskosten. (reikwijdte 25 min. vanaf locatie HP Marchantstraat) excl btw

75,00 per uur excl. BTW of kies voor een pakket van 5 lessen voor 297,00 ipv 375,00

Een PT kan nuttig zijn bij extra aandacht bij rugblessures, na een infarct, een niet aangeboren hersenletsel, of na een operatie of gewoon omdat het prettig is even 1 op 1. Zonder reiskosten bereken ik 37,50 p half uur excl btw / bij minder draagkracht in overleg

Je lijf  en je mind in balans pakket

Coaching mindset en inspiratie coaching weet wat en waarom je eet  en onder begeleiding sporten. We starten met wekelijkse ondersteuning. Dus wegen, meten, coaching, huiswerk en incl. 8 trainingen  in een groep of apart.   535,00 excl btw 3 maanden

incl 12 trainingen 697,00 excl btw 4 maanden 

 

Een half jaarprogramma incl online breingeluk coaching bij: in balans en word de beste versie van jezelfvraag naar de mogelijkheden

 

Gelrepas

afhankelijk van je inkomen kan je met een Gelrepas komen sporten. Bij in en outdoor sport kan je dan voor 22,50 per maand 2 zaalsporten mee spelen die aangeboden worden. Of voor 10,00 buitensporten. Meld je dan aan bij de gemeente voor je gelrepas . Ook kan je via je zorgverzekering wellicht een tegemoetkoming krijgen bij het MBVO ( meer bewegen voor ouderen) en via de Hartstichting volleyen op maat op Valkenuizen via Stg Hartelust. Check bij: cursussen als EHBO , MBVO, leefstijlcoaching etc in je zorgpakket.

De contributie dient overgemaakt te worden op: NL50 INGB 0005319667 tnv in en outdoor sport

OVV je sportactiviteit

Bij het aangaan van een sportactiviteit accepteer je de voorwaarden die gelden bij IN & OUTDOOR SPORT
Zie algemene voorwaarden en inschrijfformulier op aanvraag toe te sturen.

NB In- en outdoor sport is aangesloten bij www.bewegeninarnhem.nl hier kan je momenteel nog voor 21,95 per maand onbeperkt kiezen uit 22 sporten per week. Waaronder ook in  en outdoor sporten.