Bewegen voor ouderen in Arnhem

Meer Bewegen Voor Ouderen / seniorensport  stoel yoga of stoel Pilates 

  1. zelfstandigheid
  2. zelfredzaamheid
  3. activiteiten voor het dagelijks leven
  4. valpreventie
  5. beweegplezier en sociaal contact zijn erg belangrijk

De inhoud van de lessen wordt aangepast aan de mogelijkheden en wensen van de deelnemers. Werken aan je vitaliteit kan op elke leeftijd en is vooral voor 60 plussers belangrijk. Rust roest, dat weten we allemaal. Bij gezond en vitaal oud worden, hoort voldoende beweging. (bron: VML Nederlandse vereniging voor Mbvo Leiders)

 

 MBVO

MBVO bewegen op muziek

Wat is het?

Het eerst gedeelte bestaat uit een warming up en daarna bewegen met gerichte gym oefeningen. Dit kan zowel staan als zittend op een stoel, ook met de rollator kan men aan deze les mee doen. De oefeningen die worden gedaan zijn er op gericht om de gewrichten soepel te houden en de spieren te versterken. Er wordt dmv  Pilates buikspieren getraind. Voor wie? De doelgroep is zelfstandige senioren 60+

Wanneer en waar?

senioren buiten fitness apparaten onder begeleiding op afspraak 30 minuten. Boek je les bij Doremieke 0640921361

 

MBVO Meer Bewegen voor Ouderen Gym en stoelgym en stoelyoga

Wat is het? Een gedeelte van de oefeningen vindt afwisselend plaats zittend of staand in makkelijk zittende kleding zodat je goed kan bewegen. Men hoeft hiervoor dus geen speciale kleding aan te schaffen en hoeft niet bang te zijn dat de gymnastiek te zwaar zal zijn. Gym is in uw eigen tempo bovendien is het erg gezellig om met elkaar te oefenen.  Er wordt vaak gewerkt met muziek. Voor de senioren 70+ die rustig willen bewegen verwijs ik naar mijn collega Christien de Vries maandag 11:00 -12:00 in sportcentrum Rijkerswoerd. Geinteresseerd in Yoga, Pilates en senioren fitness op maat dan kunt u  bij mij terecht. 

Ik richt mij op de ooit actieve sport senior die bekend is met sport en beweging , en die houdt / hield van avontuur.

                 

Sport & spel voor actieve senioren 60+ Cognitieve Fitness

Wat is het? Olv de MBVO docent wordt er na een warming up, gewerkt aan alle spiergroepen om het beweegapparaat sterk en soepel te onderhouden. Buikspieren, core stability en  balans wordt er getrained en in spelvorm beweegactiviteiten aangeboden.  Hierbij word  de cognitieve fitness getraind. 

Locatie & Tijd

nordic walking

Ma 8:45-9:45

Sonsbeek Park, Lingezegen, carpool

cognitieve fitness Pilates en spel

Ma 11:30-12:30

SSR sportcentrum Rijkerswoerd

ommetje in de wijk

Ma 19:15-20:15

Pannaveldje bij het hek sportcentrum Rijkerswoerd

online rustige avond yoga

Ma 20:00-20:30

via zoomlink vanuit je huis

Pilates/ Piyo yoga buiten

Di 9:00-10:00

SSR Rijkersowerd de Pas 44

yoga buiten

Di 9:45-10:30

idem

Pilates gym en spel

Wo 9:00-10:00

balletzaal SSR

revaliderend wandelen

Wo 10:15-11:45

bos en park carpool vanaf SSR

Pilates

Do 9:00 - 10:00

buiten bij SSR bij te koud en nat binnen

yoga , ook stoelyoga

Do 10:00 - 11:00

balletzaal SSR

wandelen in de wijk ook voor bind en slechtziend

Vr 9:00-10:15

hal, ingang SSR Rijkerswoerd de Pas 44