Meer Bewegen Voor Ouderen / seniorensport

MBvO  Meer Bewegen Voor Ouderen bestaat sinds 1971. Bewegingsactiviteiten voor senioren met ouderdomsmotoriek onder leiding van docenten met een speciale opleiding hiervoor.

  1. zelfstandigheid
  2. zelfredzaamheid
  3. activiteiten voor het dagelijks leven
  4. valpreventie
  5. beweegplezier en sociaal contact zijn erg belangrijk

De inhoud van de lessen wordt aangepast aan de mogelijkheden en wensen van de deelnemers. Werken aan je vitaliteit kan op elke leeftijd en is vooral voor 55-plussers belangrijk. Rust roest, dat weten we allemaal. Bij gezond en vitaal oud worden, hoort voldoende beweging. ( BRON VML Nederlandse vereniging voor Mbvo Leiders)

 

 MBVO

MBVO bewegen op muziek

Wat is het?

Het eerst gedeelte bestaat uit een warming up en daarna bewegen met gerichte gym oefeningen. Dit kan zowel staan als zittend op een stoel, ook met de rollator kan men aan deze les mee doen. De oefeningen die worden gedaan zijn er op gericht om de gewrichten soepel te houden en de spieren te versterken. Er wordt dmv  Pilates buikspieren getraind. Voor wie? De doelgroep is zelfstandige senioren 60+

Wanneer en waar?

*Maandag 13:30-14:30  buiten bij de sporthal , Rijkerswoerd in Arnhem senioren fitness aan de apparaten onder begeleiding , vooraf opgeven  bij Doremieke

*Vrijdag 11:00-11:45 idem fitness buiten 

MBVO Gym en yoga op de stoel:

Wat is het? Een gedeelte van de oefeningen vindt afwisselend plaats zittend of staand in makkelijk zittende kleding zodat je goed kan bewegen. Men hoeft hiervoor dus geen speciale kleding aan te schaffen. Men hoeft niet bang te zijn dat de gymnastiek te zwaar zal zijn, want men doet alleen wat kan  en in uw eigen tempo bovendien is het erg gezellig om met elkaar te oefenen.  Er wordt vaak gewerkt met muziek 

Wanneer en waar?

Maandag: online stoelyoga om 11:45-12:15

Dinsdag 8:45-9:15 yoga op de stoel of hatha yoga

Donderdag 10:30 buiten fitness                                              

Sport & spel voor actieve senioren 50+

Wat is het? Olv de MBVO docent wordt er na een warming up, gewerkt aan alle spiergroepen om het beweegapparaat sterk en soepel te onderhouden. Buikspieren, core stability en  balans wordt er getrained en in spelvorm wordt er aan volleybal, slagbal, trefbal en circuit training gedaan. Natuurlijk met aangepaste zachtere ballen indien men dat wilt.

Wanneer en waar?

*Woensdag 8:45-9:45 in Arnhem, sporthal de Laar West. Vrouwen groep 50+ actief / straks buiten bij de Rijkerswoerdse Plassen

*Vrijdag 9:00 wandel je fit met oefeningen vanaf de sporthal

MBVO wandelgroepen

Wat is het? Sportief wandelen en nordic walking waarbij rekening gehouden wordt met ouderdoms motoriek en waarbij verschillende looptempo’s  zijn.

 Tijd & Locatie

SportLocatieMoment
Seniorensport buitensport MBVO

de Pas 44

Maandag 13.30-14.30

MBVO Fityoga

online

Dinsdag 8.45-9:15  stoel en yoga

MBVO Pilates

Sporthal De Laar West/ RW plassen

Woensdag 09:00-09.30 nu online

MBVO Nordic Walking

Arnhem Noord

Woensdag 10.30-12.00

MBVO Sport en fit

Sporthal buiten fitness

Donderdag 10.30-11:15